dancingshop8
Thành Viên
3 ngày đầu tiên: Thường xuyên cảm thấy thèm thuốc lá rất nhiều. Đây là giai đoạn khó khăn nhất cũng như cần bạn đấu tranh tư tưởng nhiều nhất. Hơn 50% người nghiện thuốc lá bỏ cuộc ở giai đoạn này.
2 tuần tiếp theo: Đây là giai đoạn để giảm lượng nicotine, đồng thời là lúc cơ thể ổn định và phổi phục hồi lại. Lúc này bạn vẫn cảm thấy thèm thuốc da diết, và hơn 70% người thất bại của giai đoạn này.
1-2 tháng tiếp theo: Bạn đã dần kiểm soát được cơn thèm thuốc, tuy nhiên cũng cần cẩn thận tránh xa khói thuốc lá mọi lúc mọi nơi để quên hẳn cảm giác này.
Hơn 3 tháng: Đây là giai đoạn cơ thể đã hoàn toàn thích nghi với việc không hút thuốc lá. Chúc mừng bạn đã xây dựng một lối sống lành mạnh hơn.
Nếu bạn đang ở nhà thì có thể cùng người thân xem tivi, chơi cùng con cái hoặc làm việc nhà hoặc bạn có thể cùng người thân đi xem phim, đi chơi, trò chuyện cùng bạn bè hoặc đi shopping, đi chợ. Cuối tuần thì cùng nhau đi dạo, tập thể dục hoặc chơi những môn thể thao nhẹ như đá banh, đánh cầu, bơi lội cũng giúp bạn bớt căng thẳng, từ đó quên hút thuốc hiệu quả.
Tinh dầu Rosemary và Cedarwood giúp làm sạch không gian khỏi mùi thuốc lá: https://dancingjuices.com/kangvape-klasik-v2-vape-kit-chiec-hop-ma-thuat/
Khi nào bạn thèm thuốc, bạn có thể đi đánh răng hoặc dùng nước súc miệng. Nên chọn các loại có mùi hương nồng như bạc hà, trà xanh,... Khoang miệng sạch sẽ, hơi thở thơm tho sẽ làm bạn giảm cơn thèm thuốc đi rất nhiều.
Bên cạnh đó, làm việc nhiều hơn vào ban ngày và ngủ sớm và ban đêm cũng là cách cai thuốc lá hiệu quả. Công việc khiến bạn tập trung và quên đi việc hút thuốc, đồng thời sinh hoạt điều độ cũng khiến cơ thể thoải mái hơn, sẽ không cần hút thuốc để duy trì sự tỉnh táo.
Chọn những món ăn có hương thơm nồng sẽ giúp đầu óc sảng khoái hơn. Vì thế mỗi khi thèm thuốc bạn có thể nhai kẹo bạc hà, kẹo cao su, thanh quế để tăng vị giác và giảm cơn thèm thuốc.
Hạt ăn vặt như hạt hướng dương, hạt bí, hạt sen cũng rất thơm ngon và bổ dưỡng bạn có thể dùng khi thèm thuốc.
Nhiều người có thói quen hút thuốc lá là do cơ thể mệt mỏi, căng thẳng kéo dài cho cuộc sống và công việc. Chính vì vậy bạn cần kiểm soát trạng thái căng thẳng, stress, giữ tâm trạng thoải mái là cách cai thuốc lá tại nhà tốt nhất.
Bạn cần một người đồng hành đáng tin cậy để giúp giải tỏa áp lực trong suốt hành trình cai thuốc. Người ấy sẽ ở bên cạnh động viên, nhắc nhở bạn để giúp bạn tuân thủ đúng kỷ luật cai thuốc.
2 tuần tiếp theo: Đây là giai đoạn để giảm lượng nicotine, đồng thời là lúc cơ thể ổn định và phổi phục hồi lại. Lúc này bạn vẫn cảm thấy thèm thuốc da diết, và hơn 70% người thất bại của giai đoạn này.
1-2 tháng tiếp theo: Bạn đã dần kiểm soát được cơn thèm thuốc, tuy nhiên cũng cần cẩn thận tránh xa khói thuốc lá mọi lúc mọi nơi để quên hẳn cảm giác này.
Hơn 3 tháng: Đây là giai đoạn cơ thể đã hoàn toàn thích nghi với việc không hút thuốc lá. Chúc mừng bạn đã xây dựng một lối sống lành mạnh hơn.
Nếu bạn đang ở nhà thì có thể cùng người thân xem tivi, chơi cùng con cái hoặc làm việc nhà hoặc bạn có thể cùng người thân đi xem phim, đi chơi, trò chuyện cùng bạn bè hoặc đi shopping, đi chợ. Cuối tuần thì cùng nhau đi dạo, tập thể dục hoặc chơi những môn thể thao nhẹ như đá banh, đánh cầu, bơi lội cũng giúp bạn bớt căng thẳng, từ đó quên hút thuốc hiệu quả.
Tinh dầu Rosemary và Cedarwood giúp làm sạch không gian khỏi mùi thuốc lá: https://dancingjuices.com/kangvape-klasik-v2-vape-kit-chiec-hop-ma-thuat/
Khi nào bạn thèm thuốc, bạn có thể đi đánh răng hoặc dùng nước súc miệng. Nên chọn các loại có mùi hương nồng như bạc hà, trà xanh,... Khoang miệng sạch sẽ, hơi thở thơm tho sẽ làm bạn giảm cơn thèm thuốc đi rất nhiều.
Bên cạnh đó, làm việc nhiều hơn vào ban ngày và ngủ sớm và ban đêm cũng là cách cai thuốc lá hiệu quả. Công việc khiến bạn tập trung và quên đi việc hút thuốc, đồng thời sinh hoạt điều độ cũng khiến cơ thể thoải mái hơn, sẽ không cần hút thuốc để duy trì sự tỉnh táo.
Chọn những món ăn có hương thơm nồng sẽ giúp đầu óc sảng khoái hơn. Vì thế mỗi khi thèm thuốc bạn có thể nhai kẹo bạc hà, kẹo cao su, thanh quế để tăng vị giác và giảm cơn thèm thuốc.
Hạt ăn vặt như hạt hướng dương, hạt bí, hạt sen cũng rất thơm ngon và bổ dưỡng bạn có thể dùng khi thèm thuốc.
Nhiều người có thói quen hút thuốc lá là do cơ thể mệt mỏi, căng thẳng kéo dài cho cuộc sống và công việc. Chính vì vậy bạn cần kiểm soát trạng thái căng thẳng, stress, giữ tâm trạng thoải mái là cách cai thuốc lá tại nhà tốt nhất.
Bạn cần một người đồng hành đáng tin cậy để giúp giải tỏa áp lực trong suốt hành trình cai thuốc. Người ấy sẽ ở bên cạnh động viên, nhắc nhở bạn để giúp bạn tuân thủ đúng kỷ luật cai thuốc.