Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy trong đĩa đệm thoát ra ngoài, chèn ép lên rễ thần kinh gây đau lưng, tê bì và hạn chế vận động. Ngoài việc điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu hay phẫu thuật, chế độ sinh hoạt và ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Việc hiểu rõ thoát vị đĩa đệm kiêng những gì sẽ giúp người bệnh giảm đau, hỗ trợ phục hồi nhanh hơn và ngăn ngừa biến chứng.
Việc hiểu rõ thoát vị đĩa đệm kiêng những gì là chìa khóa quan trọng giúp người bệnh giảm đau, phục hồi nhanh và ngăn ngừa tái phát. Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học cùng phác đồ điều trị của bác sĩ sẽ mang lại hiệu quả lâu dài, giúp bạn duy trì một cột sống khỏe mạnh.
Thoát vị đĩa đệm kiêng những gì trong sinh hoạt hàng ngày?
- Không mang vác nặng, sai tư thế
- Bê vật nặng đột ngột dễ làm tăng áp lực lên cột sống.
- Cần sử dụng dụng cụ hỗ trợ hoặc chia nhỏ khối lượng.
- Hạn chế ngồi lâu, đứng lâu
- Ngồi quá lâu (trên 1 giờ) khiến đĩa đệm bị chèn ép nhiều hơn.
- Người bệnh nên thay đổi tư thế, vận động nhẹ nhàng.
- Tránh cúi gập, vặn xoắn người đột ngột
- Những động tác mạnh, sai tư thế có thể làm tình trạng thoát vị nặng hơn.
- Không nằm đệm quá mềm
- Đệm mềm làm cột sống cong vẹo, gây đau nhiều hơn.
- Nên chọn đệm phẳng, cứng vừa phải để nâng đỡ cột sống.
- Kiêng lười vận động
- Nhiều người nghĩ chỉ cần nghỉ ngơi là khỏi, nhưng ít vận động khiến cơ lưng yếu, làm bệnh dễ tái phát.
- Nên tập các *** tập nhẹ nhàng theo hướng dẫn chuyên gia.
Thoát vị đĩa đệm kiêng những gì trong ăn uống?
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán
- Làm tăng cân, gây áp lực lên cột sống.
- Gây viêm nhiễm, chậm quá trình hồi phục.
- Thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn
- Nhiều muối, chất bảo quản, không tốt cho xương khớp.
- Đồ ngọt, nước có gas
- Làm giảm hấp thu canxi, khiến xương yếu hơn.
- Thực phẩm nhiều muối
- Khiến cơ thể mất canxi qua đường tiểu, làm tình trạng đau lưng nặng hơn.
- Rượu bia, cà phê, thuốc lá
- Cản trở quá trình tái tạo mô sụn và xương.
- Gây thoái hóa đĩa đệm nhanh chóng hơn.
Những thói quen xấu cần kiêng khi bị thoát vị đĩa đệm
- Ngồi gù lưng, cong người khi làm việc.
- Mang giày cao gót quá lâu.
- Thức khuya, ngủ sai tư thế.
- Lạm dụng thuốc giảm đau mà không theo chỉ định bác sĩ.
Người thoát vị đĩa đệm nên làm gì để hỗ trợ phục hồi?
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá biển, sữa ít béo.
- Bổ sung canxi, vitamin D, omega-3.
- Tập yoga, đi bộ, bơi lội hoặc các *** tập vật lý trị liệu.
- Sử dụng đai lưng hỗ trợ khi cần vận động hoặc làm việc nặng.
- Thăm khám định kỳ để theo dõi tiến triển bệnh.
Kết luận
Việc hiểu rõ thoát vị đĩa đệm kiêng những gì là chìa khóa quan trọng giúp người bệnh giảm đau, phục hồi nhanh và ngăn ngừa tái phát. Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học cùng phác đồ điều trị của bác sĩ sẽ mang lại hiệu quả lâu dài, giúp bạn duy trì một cột sống khỏe mạnh.