Số lượng tế bào thần kinh giảm dần theo tuổi tác

Não bộ là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, và tế bào thần kinh (neurons) chính là các đơn vị cơ bản giúp truyền tải thông tin giữa các vùng trong não cũng như giữa não và các bộ phận khác. Tuy nhiên, theo thời gian, đặc biệt là sau tuổi 35, số lượng tế bào thần kinh bắt đầu giảm dần, gây ra những thay đổi đáng kể trong chức năng não bộ. Vậy điều gì thực sự diễn ra trong não bạn sau 35 tuổi khi số lượng tế bào thần kinh giảm? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong *** viết này.

1. Số lượng tế bào thần kinh giảm dần theo tuổi tác là gì?​

Tế bào thần kinh là những tế bào đặc biệt có khả năng truyền tín hiệu điện và hóa học để điều phối hoạt động não bộ. Khi chúng ta bước qua tuổi 35, quá trình lão hóa tự nhiên bắt đầu ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm giảm dần số lượng tế bào thần kinh cũng như hiệu suất hoạt động của chúng. Đây là hiện tượng phổ biến được khoa học chứng minh qua nhiều nghiên cứu.

2. Nguyên nhân khiến số lượng tế bào thần kinh giảm sau 35 tuổi​

• Lão hóa tự nhiên: Quá trình lão hóa khiến các tế bào thần kinh bị tổn thương và chết đi mà không được thay thế kịp thời.
• Stress oxy hóa: Tế bào thần kinh bị tấn công bởi các gốc tự do, gây tổn thương DNA và màng tế bào.
• Viêm não mạn tính: Các phản ứng viêm kéo dài làm suy yếu và phá hủy tế bào thần kinh.
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Chế độ ăn không đủ chất có thể làm giảm khả năng phục hồi và duy trì tế bào thần kinh.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Hút thuốc, lạm dụng rượu bia, thiếu vận động đều góp phần làm tăng tốc quá trình giảm tế bào thần kinh.

3. Những thay đổi trong não bộ khi số lượng tế bào thần kinh giảm​

• Suy giảm trí nhớ: Khả năng ghi nhớ thông tin mới và hồi tưởng ký ức giảm đi rõ rệt.
• Giảm khả năng tập trung: Khó duy trì sự tập trung trong công việc và học tập.
• Chậm phản ứng: Tốc độ xử lý thông tin và phản ứng với các tình huống bị chậm lại.
• Tâm trạng thay đổi: Có thể xuất hiện cảm giác lo âu, trầm cảm hoặc căng thẳng dễ dàng hơn.
• Giảm khả năng học hỏi: Khả năng tiếp thu kiến thức mới bị ảnh hưởng do sự suy giảm kết nối giữa các tế bào thần kinh.

4. Não bộ có khả năng phục hồi sau tuổi 35?​

Trước đây, người ta từng tin rằng số lượng tế bào thần kinh giảm là điều không thể đảo ngược. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy não bộ vẫn có khả năng tái tạo tế bào thần kinh mới (neurogenesis), đặc biệt là trong vùng hippocampus – trung tâm quan trọng của trí nhớ và học tập. Điều này mở ra hy vọng cải thiện sức khỏe não bộ dù tuổi tác ngày càng cao.

5. Làm thế nào để bảo vệ tế bào thần kinh và kéo dài sức khỏe não bộ?​

Để hạn chế tình trạng giảm tế bào thần kinh và duy trì chức năng não bộ tối ưu sau 35 tuổi, bạn nên chú ý:

a) Chế độ dinh dưỡng khoa học​

• Bổ sung thực phẩm giàu omega-3, vitamin nhóm B, vitamin E và các chất chống oxy hóa.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và các loại hạt để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho não.

b) Rèn luyện thể chất đều đặn​

• Tập thể dục giúp tăng lưu thông máu lên não và kích thích sản sinh tế bào thần kinh mới.
• Các hoạt động như đi bộ, yoga hay bơi lội đều rất tốt cho sức khỏe não bộ.

c) Thư giãn và quản lý stress​

• Stress kéo dài làm tăng tốc quá trình suy giảm tế bào thần kinh.
• Hãy thực hành thiền, yoga hoặc các kỹ thuật thở sâu để giảm căng thẳng.

d) Rèn luyện trí não thường xuyên​

• Tham gia các hoạt động kích thích trí não như đọc sách, chơi cờ, học ngoại ngữ giúp tăng cường kết nối tế bào thần kinh.
• Tránh thói quen sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều gây mỏi não.

e) Ngủ đủ giấc và chất lượng​

• Giấc ngủ sâu giúp não bộ tái tạo và phục hồi tế bào thần kinh.
• Cố gắng duy trì lịch ngủ đều đặn và tránh các yếu tố gây mất ngủ.

6. Khi nào cần thăm khám bác sĩ?​

Nếu bạn gặp các dấu hiệu suy giảm trí nhớ nghiêm trọng, rối loạn tâm thần hoặc các vấn đề vận động, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và tư vấn điều trị kịp thời. Một số bệnh lý như Alzheimer, Parkinson cũng có liên quan đến sự suy giảm tế bào thần kinh nghiêm trọng.

---

Kết luận: Số lượng tế bào thần kinh giảm dần theo tuổi tác là một quá trình tự nhiên, bắt đầu rõ nét sau 35 tuổi. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ và duy trì sức khỏe não bộ bằng lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý và các biện pháp kích thích tái tạo tế bào thần kinh. Hãy chăm sóc não bộ ngay hôm nay để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn và minh mẫn trong suốt các giai đoạn của cuộc đời!